Raus aus dem Kopf. Rein in den Körper.
Deine Abendroutine für innere Ruhe & echten Feierabend.
Wenn dein Kopf abends noch kreiselt, obwohl du längst auf dem Sofa liegst, ist es Zeit für eine Routine, die dich wirklich runterbringt.
körperlich, energetisch, emotional.
Bekannt aus:
Warum du das Abendritual-PDF brauchst…
Erkennst du dich hier wieder?
Du willst endlich zur Ruhe kommen – aber dein Kopf macht nicht mit.
Du liegst im Bett, dein Körper ist erschöpft, doch in deinem Inneren läuft immer noch das Gedankenkarussell.
Was war heute nicht gut genug?
Was muss ich morgen leisten?
Warum fühlt sich alles so angespannt an?
🌀 Grübeln. Analysieren. Kontrollieren.
Und ehe du dich versiehst, ist es wieder mitten in der Nacht .
und du bist weiter weg von dir als je zuvor.
Aber: Du hast die Wahl, wie dein Abend verläuft.
Diese Abendroutine schenkt dir einen klaren Weg raus aus dem Kopf und rein in den Körper.
Sie bringt dich zurück zu dir – mit einfachen Tools, die dein Nervensystem wirklich regulieren.
Für mehr Ruhe, Verbindung und die Entscheidung:
💭 Ich lasse los. Ich übernehme Verantwortung für meine Energie.
Was du bekommst
Du erhältst ein liebevoll gestaltetes PDF mit einer geführten Abendroutine, die dich Schritt für Schritt raus aus dem Gedankenkarussell und zurück in deine Mitte bringt.
📄 Kompakt & wirksam
Ein PDF, das du immer wieder zur Hand nehmen kannst – ganz ohne App, Timer oder Technik.
🌙 Beruhigung für dein Nervensystem – ohne Leistungsdruck
In wenigen Minuten kommst du raus aus dem Kopf und zurück in deinen Körper.
🌀 Sanftes Loslassen – auf psychologischer & energetischer Ebene
Keine leeren Floskeln, sondern fundierte Tools, die wirken.
💛 Verbindung statt Alleinsein
Dieses PDF ist wie eine Hand, die dich durch den Abend begleitet – ehrlich, klar und voller Mitgefühl.
Kein weiteres To-do. Sondern ein Ritual, das dich genau da abholt, wo du gerade stehst –
und dich dahin bringt, wo du hinwillst: in deine Ruhe.
Warum das so wirkt
Dass du abends nicht zur Ruhe kommst, hat nichts mit „zu wenig Disziplin“ zu tun.
Sondern damit, dass dein Nervensystem den ganzen Tag im Überlebensmodus war – und keinen Zugang mehr zur Entspannung findet.
🌀 Der Weg zurück in die Ruhe führt nicht über den Kopf – sondern über den Körper.
In dieser Abendroutine wendest du Tools aus meiner ROOTS-Methode an:
eine kraftvolle Verbindung aus Psychologie, Energiearbeit und somatischer Achtsamkeit.
Du lernst, dein System zu regulieren – nicht durch Druck, sondern durch echte Verbindung.
✨ Vom Denken ins Spüren. Vom Funktionieren ins Fühlen.
Diese Routine ist mehr als eine Übung –
sie ist dein erster Schritt zurück in innere Sicherheit.
Mach Schluss mit Grübeln. Fang an mit dir.
Hol dir das kostenlose Abendritual als PDF. Es ist Zeit für eine Routine, die dich wirklich runterholt!
Hey, ich bin Melanie!
Ich bin Psychotherapeutin mit über 10 Jahren Erfahrung – und Mentorin für Frauen, die abends endlich zur Ruhe kommen wollen, statt sich von Stress, innerer Unruhe und Grübeln wachhalten zu lassen.
Auch ich habe funktioniert, obwohl mein Körper längst „Stopp“ geschrien hat. Erst als ich erkannte, dass Angst und Unruhe keine Strafe sind, sondern Botschaften, begann echte Veränderung.
Heute begleite ich Frauen mit der ROOTS-Methode einer Verbindung aus Psychologie, Energiearbeit und tiefem Körperbewusstsein.
Und genau das erwartet dich in diesem Abendritual:
🌙 eine sanfte Möglichkeit, dein Nervensystem zu beruhigen
🌙 dich aus dem Gedankenkarussell zu lösen
🌙 und entspannt & sicher in die Nacht zu starten.
